발바닥 통증 족저근막염에 대해 알아보았어요!

안녕하세요. 

쭈니의 인생스토리를 방문해주셔서 감사합니다. 

 

오늘 포스팅은 족저근막염입니다.  사람은 살아가면서 항상 건강을 유지하기 위해서는 전신 활동이 필수적인데요.  그중에서 걷기는 가장 기본적으로  사람과 발은 평생 뗄레야 뗄수 없는 관계죠. 

 

제2의 심장으로도 불리는 발은 사람에게 있어 정말 중요한 부위입니다.  따라서  많은 사람들은 건강을 유지하기 위해서 등산, 헬스,  걷기 등 다양한 운동을 하는데요.  여기에 현장에서 서서 일하는 것도 있어요. 

 

그런데 많은 사람들은  장시간 발을 사용함으로써 발을 혹시 시키고 있습니다. 공장에서는 매일 하루에 8시간 이상 서서 일하며, 등산하시는 분들은 최소 3시간 이상은 걷기를 합니다.  이렇게 자주 발을 사용하다보면  발에 통증을 호소를 하는 분들이 있습니다. 저도 그랬구요. 

 

그래서 저는 이번에 발바닥을 보호해주는 그런 제품을 찾아 보았는데요. 여기  발바닥을 받쳐주는 기능성 깔창을 찾는 분들 중에 족저근막염  통증을 호소하는 분들이 생각보다 많았어요. 

 

따라서 사람들이 기능성 깔창을 찾게 만들어주는 족저근막염에 대해  한 번  알아보았습니다. . 

 

 

1. 족저근막염이란?

 

족저 근막염에 대해 알려면 먼저 족저근막에 대해  알아야 합니다. 

 

족저근막이란 발 뒤꿈치부터 발가락으로 연결된 끈과 같은 두꺼운 조직으로, 발바닥의 중앙을 평평하게 받치는 질긴 인대인데요. 

 

이 족저근막은 발의 아치를 유지하며 충격을 흡수,  체중이 실린 상태에서 발을 들어올리는 데 도움을 주는 보행 시 발을 보호하는 중요한 역할을 한다고 합니다. 

 

그런데 이 족저근막에 미세 손상으로 염증이 발생한 것을 족저근막염이라고 합니다. 

 

이 족저근막염은  중년의 흔한 질환 중 하나인데요. 대다수 환자가  40~60대에 몰려있다고 하네요.

 

 

2. 위치(통증부위)

 

족저근막염이 주로 생기는 부위는  발 뒤꿈치 근처와 발바닥 안 쪽이라고 하는데요.  여기서  엄지 발가락을 펴거나 발 앞꿈치를 들때 통증이 더 심해진다고 합니다. 

 

 

 

 

3. 족저근막염 원인

 

족저근막염 발생 원인은 평소 생활습관과 관련이 있다고 하는데요.  

 

우선 적절하지 못한 신발을 착용하는 경우가 있습니다.  이는 여성의 경우 하이힐이 있으며, 남여 상관없이  밑창이 딱딱한 신발을  신는 경우에  족저근막염이 발생할 가능성이 있겠습니다. 

 

그리고  갑작스럽게 새로운 운동이나 무리하게 활동을 하면  발바닥 인대가 깜짝 놀라겠죠?  또 오랜시간 서서 일하는 경우에도 발에 통증을 유발합니다. 

 

그 외에도  발바닥에 강한 충격을 받는 경우에도 족저근막에 염증이 발생할 위험이 있습니다. 

 

 

4. 족저근막염 증상

 

주로 발뒤꿈치나   발꿈치 안쪽에서 심한 통증이 나타는데요.   특히 아침에 일어나서 첫발을 디딜때 심한 통증이 느껴진다고 합니다.   

 

 

다음은 족저근막염 치료에 대한 이야기하려고 하는데요. 그 전에 잠시 눈 운동을 해보는 휴식 시간을 가져보겠습니다. 

 

안구 건조증 예방을 위해 눈을 깜박 거리고,  잠시 10초 이상 먼 곳과 가까운 곳을 바라보시고,  눈동자를 좌우, 상하, 대각선으로 굴려보세요~

 

다 끝나셨나요?  그러면 다음으로 넘어가시기 전에   저의 포스팅 된 글 주변에  도움되는 정보들이 많으니 한 번 둘러봐주세요.  여기에 관심이 있는 정보가 있다면  읽어보셔도  아무런 문제가 없으니 마음 편히 안심하고 구경해주시면  됩니다. 감사합니다 ! 

 

 

 

5. 족저근막염 치료법

 

족저근막염은  일상 생활 습관으로 인해 발생하는 염증인데요.  이 병은 간단한 자가 교정으로 치료가 된다고 합니다. 

 

5.1. 운동과 스트레칭

 

스트레칭은 통증 감소에 가장 효과적이라고 하는데요.  아침에 일어나서 걷기 전, 오랜 시간 앉아 있다가 서기 전에 하는게 좋다고 합니다. 

 

이 스트레칭 방법은 간단합니다.   한 손으로 발가락을 잡아서 위로 몸쪽으로 당겨서 스트레칭 하는 방법이나,   발바닥에 둥근 막대기나 둥근 것을 이용해서 발바닥의 아치를 눌러 압력을 주면서  발을 앞 뒤로 움직이면서 마시지 하면 된다고 하네요. 

 

 

5.2. 마사지

 

또 다른 방법은   양 손의 엄지손가락으로  발바닥 주변을 꾹 꾹 눌러주면서 마사지 해주는겁니다.  뒷꿈치 부분은 염증으로 인한 통증이 자주 발생하는 부위이기에 통증이 발생하는  부분은 피하면서  꾹 꾹 눌러주면서 마사지해주면 된다고 합니다. 여기에 스트레칭과 연계하면 더 좋겠죠?!

 

 

 

6. 족저근막염 전문병원

 

다음은 족저근막염 전문병원을 이야기 해보려고 하는데요. 구글 지도에서 이렇게 표시가 되네요. 

 

서울, 부산, 울산,  대구 기준으로 잡아보았습니다. 

 

 

위 지도 표시는 단순히 구글에서 표시된 위치기에 참고만 하시고 신뢰하지 말아주세요.  이렇게  족저근막염 전문병원이   여기에 이정도 분포되어 있구나.  내가 사는 동네 근처 가까운 곳에 족저근막염 전문병원이 있구나 정도만 참고해주세요!

 

 

7.  정리하며...

 

족저근막염은  본인의 일상 생활에서의 습관으로 인해  발생하는 염증인 만큼   족저근막에 매일 매일 스트레칭과 지압 마사지 등을 통해 관리를 해주면 좋겠습니다. 

 

그리고  구두나 하이힐 같은 발바닥 부분이 딱딱한 신발을 자주  오래 신는 것은 피해주시고, 특히  현장에 일하는 분들은 오래 서 있는 경우가 많은데요.  쉴 때에 자주 발바닥을 스트레칭 해주시면 좋겠습니다.  서서 일하는 직업이기에 힘든데  발바닥이 아프면 더 일하기 힘들어지잖아요. 

 

이렇게 족저근막에 염증이 발생하지 않도록 꾸준히  관리해주시길 바라며...

 

오늘 포스팅은  여기서 마무리할게요.   나가시기 전에  저의 포스팅 된 글 주변에 관심이 있는 정보가 있는지 한 번 둘러봐주세요.   관심이 있는 정보가 있으면 가서  읽어보셔도  아무런 문제가 없으니  안심하고 구경하시면 감사하겠습니다. 

여기까지 읽어주셔서 감사합니다.