피로에 좋은 영양제 흑마늘즙 영양성분 셀레늄의 효능

흑마늘에 풍부하게 들어가 있는 셀레늄. 이 셀레늄은 사람에게 중요한 영양소입니다. 이 셀레늄이 사람의 인체에 부족하게 되면 최악이면 사망에 이를 정도로 중요한 영양소인데요. 이러한 셀레늄의 효능에 대해 간단하게 설명해 보았습니다. 

 

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안녕하세요. 쭈니의 인생스토리입니다.

 

1. 시작하며... 

 

건강을 챙기기 위해 다양한 음식과 건강기능식품을 찾고 먹는 일이 많으실 텐데요. 특히 요즘 많은 사람들에게는 없어선 안될 영양성분 중 하나인 '셀레늄'을 알고 계시나요?

 

이 셀레늄은 흑마늘의 대표 영양성분이라고 합니다. 일반 마늘을 특정 조건에서 숙성시켜 완성되는 흑마늘은 일반 마늘과 달리 단맛이 높고 매운맛이 적습니다.  특히 항산화의 활성도가 높다고 합니다.

 

이는 흑마늘에 셀레늄이 다량으로 함유되어 있기 때문입니다. 

 

따라서 아래 글에서는 흑마늘의 영양 성분 중 하나인 셀레늄에 대해 설명해보려고 합니다. 우선 전문가가 아닌 일반인 입장에서 조사해본 글이니 이 점을 참고해 주세요. 

 

 

2. 흑마늘의 셀레늄

 

2.1. 셀레늄이란

 

셀레늄은 인체에 미량으로라도 필수적으로  존재해야 하는 영양소입니다. 즉 우리 몸에 필수적인 미량 원소인거죠. 

이러한 셀레늄은 100g 당의 흑마늘에 셀레늄이 약 120㎍ 정도 있다고 하며, 이는흑마늘이 발효과정을 거치며 셀레늄 함량이 증가한 것입니다. 

 

2.2. 셀레늄 중요성

 

셀레늄의 중요성을 이해하려면 먼저 케산병에 대해 알아두면 좋습니다. 

 

1930년대 중국 케산 지방에서 여성과 어린아이들이 이유 없이 사망하는 현상이 있었습니다. 당시에는 원인을 모르고 있다가 시간이 흐른 후 최근에서야 그 원인이 밝혀졌어요. 

 

그 원인은 셀레늄 결핍으로 인한 사망이라고 합니다.

 

이를 케산병이라고 하는데요. 셀레늄 부족증이라고 하며 중국 케산 지방에서 토양내 셀레늄 함량 부족현상으로 인해 생겨났습니다. 이 병은 풍토성 심장근육질환으로 사람의 심장박동이 잘되지 않는 현상이며 주로 어린이와 젊은 여성에게 나타난다고 합니다. 

 

정리하면 셀레늄이 부족하면 심장과 관련된 질환이 생길 확률이 높아진다는 것이고 심하면 사망에 이른다는 것으로 정리할 수 있겠습니다. 

 

 

2.3. 셀레늄 효능

 

이렇게 꼭 챙겨먹어야 하는 셀레늄은 효능은 이러합니다. 

 

항산화 작용: 셀레늄은 강력한 항산화 성분으로서, 세포를 손상시키는 자유 라디칼(세포 정상 활동의 부산물)로부터 보호하는 역할을 합니다. 간략히 말하면 세포 손상으로부터 보호 역할을 합니다.

 

갑상선 기능 개선: 셀레늄은 갑상선의 정상적인 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 갑상선은 인체의 여러 생체 활동을 조절하는 호르몬을 생성하는데, 셀레늄 결핍 시 이런 기능에 문제가 생길 수 있습니다.

 

암 예방: 일부 연구에서는 셀레늄이 암 발생 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 제안되고 있습니다. 특히, 전립선 암, 폐암, 대장암 등의 발생 위험을 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

면역력 강화: 셀레늄은 면역력을 강화시키는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 셀레늄 섭취가 충분하면, 각종 감염과 질환에 대응할 수 있는 면역력이 높아집니다.

 

심혈관 건강 개선: 셀레늄은 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 심혈관 질환의 발생 위험을 감소시키는데 도움이 되는 항산화 및 소염 효과를 가지고 있습니다.

 

 

3. 셀레늄 결핍과 과잉

 

사람이 하루에 최소 섭취해야 하는 셀레늄의 양이 있습니다. 국제연합식량농업기구(FAO)와 세계보건기구(WHO)에서 발표한 셀레늄 일일 권장량은 성인기준 50~200mcg이며, 한국인 영양소섭취기준(2015)에서는 성인 1일 권장량은 60 mcg라고 합니다. 

 

모 연구에 따르면 케산병을 앓고 있는 지역의 중국인 여성과 아이의 셀레늄 섭취량은 11㎍/일 이하였다고 합니다. 

 

이렇게 셀레늄을 너무 적게, 과하게 섭취하면 셀레늄의 효능에도 불구하고 신체에 심각한 문제가 생길 수가 있습니다. 

 

셀레늄 결핍을 겪게 되면 위에 언급된 효능들 중 일부에서 문제가 생깁니다. 

 

근육 힘의 약화 -> 심근병증

셀레늄 결핍으로 인해 뼈와 근육이 약화되는데 여기서 심장의 근육도 같이 약화되면서 심근병증이 생길 가능성이 높아집니다. 

 

갑상선기능저하증

갑상선 기능 저하가 발생하는데요. 그렇게 되면 몸이 피로가 쉽게 발생합니다.

 

면역력 약화

셀레늄이 면역력을 강화시킵니다. 반대로 셀레늄이 부족하면 면역력이 약화되겠습니다.  

 

남성 성기능 저하

 

반대로 셀레늄을 장기간 과잉 섭취해도 문제가 생깁니다. 

 

머리카락과 손톱 손상

머리카락이 쉽게 빠지거나  손톱이 쉽게 손상되거나 변형이 됩니다.

 

피부발진

피부 발진은 피부에 붉은 반점이나 우둘투둘하게 만져지는 구진이  생기는 것을 말합니다. 

 

그 외에도 구역질과 설사, 치아변색과 입냄새 등이 발생한다고 합니다. 

 

 

이렇게 셀레늄의 효능과  셀레늄 과잉, 결핍 시 발생할 수 있는 상태에 대해 알아보았습니다.  셀레늄은 남성의 성기능에도 효과가 좋은데요. 이는 혈관을 건강하게 해 주기 때문입니다. 

 

남성의 정력과 활력에 도움되는 영양제 성분은 셀레늄 말고 다양합니다.  홍삼이나  야관문, 산수유, 블랙마카 등 피로 해소에 좋은 제품들이 시중에 많습니다. 또한 당뇨 환자에게도 좋은 마가보감도 있구요. 이러한 정보들은 꾸준히 찾아보셔야 자신에게 맞는 제품을 발견할 수 있습니다. 관련 내용은 관심이 있으시면 아래나 주변 제품 정보를 참고하시면 됩니다. 

 

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이렇게 오늘 포스팅은 여기서 마치며....

 

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